食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月03日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱、ウィンナー、シメジ、青海苔　野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、葱、人参、シメジ、厚揚げ
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalを少し越えた。間食なしで過ごす。ビタミンB12が不足しているという。

【記録グラフ】
食事の記録
2022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（2人前） 15.6 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
青のり（1人前） 0.75 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
  2022 kcal
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