食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月04日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　パプリカ、トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　クリームコロッケ　小松菜、人参、シメジの炒め物　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1400kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が不足と出た。

【記録グラフ】
食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
クリームコロッケ（1人前） 382 kcal
  1376 kcal
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