食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年05月05日（火）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、モズク　冷や奴、榎茸、葱　独活、人参、ジャガイモ、鯖　フランクフルトソーセージ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを少し越えた。やはりビタミンB1が不足。夜の体重は朝から殆ど増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
エノキダケ（2人前） 37.4 kcal
ニッポンハム フランクフルト（1人前） 143 kcal
山ウド（3人前） 31.4 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
サバ缶詰（0.2人前） 77.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1532 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE