食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年05月27日（水）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　トマト、人参、胡瓜、カッテージチーズ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、青梗菜、葱、人参、シメジ　冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
2.000kcalをほんの少し越えた。足りない栄養素なし。

【記録グラフ】
食事の記録
2105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
人参（1人前） 131 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
カッテージチーズ（3人前） 31.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  2105 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE