no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(リンゴ・さくらんぼ・キーウイ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン
【間食】

【晩ごはん】
肉豆腐・温野菜(大和イモ・キャベツ・スナップエンドー)・漬物・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　雨
昨夜はパリからのライブで錦織の試合を最後まで観戦
結局寝たのが朝方の4：00になってしまった。勤めの時代だったら出来なかったことだ＾＾
10:00所沢の吉田さんから電話があり、耳鼻咽喉科に行った話をしてくれた
周囲に話し相手がいないせいか最近よく電話がかかってくる。
午後から雨もあがったので郵便局まで出かけた
3768歩　2.4㌔歩く
体重69.25㎏　BMI22.4 体脂肪21.1％　筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1482Kcal　体内年齢55

【記録グラフ】

骨量 2.8kg	体年齢 55	筋肉量 51.8kg
内臓脂肪レベル 14	BMI 22.4	睡眠時間 7時間
万歩計 3768歩	体脂肪率 -0.3%	体重 69.25kg
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