食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年07月10日（金）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　ミニトマト、春菊、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　蒸し豚、水菜、人参　野菜ジュース　納豆
【夜食】

【今日の感想】
1.500kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
人参（0.6人前） 78.5 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物（1人前） 237 kcal
20時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1465 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE