食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月11日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カレーパン（ナン）　牛乳　ゆで卵　大豆、シラス、春菊、大根、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭西京漬け　大蒜　筍、鰹節　胡瓜、カニかま、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
夕方18:00頃の計測で1週間振りに体重が第一目標値クリア。1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2がやや不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
カレーパン（0.5人前） 174 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ニンニク（3人前） 24.1 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 17 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1632 kcal
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