食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月12日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ブルーチーズ　ヒジキ、竹輪、胡瓜、水菜、ミニトマト、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　ホッケ　冷や奴、大葉　ヒジキ、昆布、油揚げ、薩摩揚げ、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
間食でバナナを食べた。1,800kcalを少しだけ超えた。あっと言う間にリバウンド。夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ラズベリー（0.4人前） 32.8 kcal
12時
トースト（0.5人前） 135 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
昆布つくだ煮（3人前） 25.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（2人前） 44 kcal
21時
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1805 kcal
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