入眠前の一工夫【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月21日（火）

入眠前の一工夫
< メロンパン・・・ 　｜　暑かった＞＜；；；... >
入眠前の一工夫 画像1
毎日暑くて寝苦しいですが、寝る前に軽くストレッチなどをすると体温がやや上昇して、その上昇した体温が寝るときに下がってくるので、入眠がスムーズになるそうです。汗をかくのでよくないかと思っていましたがそうでもなくてその逆のようです。
そういえば、私も毎日寝る前に腹筋や柔軟体操をしてから寝ていますが、いつもスムーズに寝ています･･･というかそういうことやらなくてもスムーズに寝ている気もしますが･･･^_^;)
暑くて寝苦しいと思っておられる方は一度お試しになってみてはいかがでしょう。

と、暑くてもいつもぐっすり寝られる私の今日のパン♪
今日は久しぶりのあんドーナツです。
久しぶりにサクサク感を味わいました。
あんぱんとはまた違うおいしさがあります。
【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
8.5%
体脂肪率（%） のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
21秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
49秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
36回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1415kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
12時
フジ 冷麦（1人前） 688 kcal
  785 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/07/21 21:39 
私も、寝る前にストレッチやる日があります。眠れない日、やるといい感じです(^-^)
 ボンド８８ 2015/07/22 18:00 
xAKIxさん
いいでしょう♪
私も毎日いい感じで睡眠できています。
司城さん 2015/07/22 15:01 
今日は病院で運動の許可が下りたので
ストレッチやれたらやりたいです(^ ^)
 ボンド８８ 2015/07/22 18:01 
司城さん
ゆるいストレッチでいいと思いますので、少しずつされたらいいかと思いますよ♪
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