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15年08月01日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(キウイ・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン＆コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
燃やしと牛肉のにんにく炒め・冷ややっこ・温野菜(キャベツ)・モロキュウ・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床3：30 晴
昨晩も寝付かれないので早めに寝酒・・・
尿意を催し起きたら3時過ぎでそのまま寝つけず起きてしまった
昨晩食パンを作るのを忘れており急遽制作短時間で焼けるコースにしてセット
5時過ぎに散歩に出発。この時間では外は明るい。臨川下から日向和田・好文橋・奥多摩橋
柚木・梅郷・畑中を通り釜の淵公園・千ヶ瀬・青梅駅・自宅3時間コースで12㌔強歩いた。
隣の山中さんからゴウヤを頂き早速醤油漬け&ゴウヤジャムを作る
今日は青梅の花部大会で7時30分から始まるり史ちゃんと2階でビール飲みながら見物。
青梅に来て2度目の夏になる
19430歩約12.7㌔歩く
体重69.45㎏ BMI22.4 体脂肪21.1％ 筋肉量51.95㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1487Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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