Seiさん
最新の記録ノート
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15年08月01日(土)
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【朝ごはん】 野菜サラダ・ミルクパン・フルーツ(キウイ・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー 【昼ごはん】 調理パン&コーヒー 【間食】
【晩ごはん】 燃やしと牛肉のにんにく炒め・冷ややっこ・温野菜(キャベツ)・モロキュウ・味噌汁・ご飯 【夜食】
【今日の感想】 起床3:30 晴 昨晩も寝付かれないので早めに寝酒・・・ 尿意を催し起きたら3時過ぎでそのまま寝つけず起きてしまった 昨晩食パンを作るのを忘れており急遽制作短時間で焼けるコースにしてセット 5時過ぎに散歩に出発。この時間では外は明るい。臨川下から日向和田・好文橋・奥多摩橋 柚木・梅郷・畑中を通り釜の淵公園・千ヶ瀬・青梅駅・自宅3時間コースで12㌔強歩いた。 隣の山中さんからゴウヤを頂き早速醤油漬け&ゴウヤジャムを作る 今日は青梅の花部大会で7時30分から始まるり史ちゃんと2階でビール飲みながら見物。 青梅に来て2度目の夏になる 19430歩約12.7㌔歩く 体重69.45㎏ BMI22.4 体脂肪21.1% 筋肉量51.95㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1487Kcal 体内年齢56
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