30日スクワット・チャレンジ最終日！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月23日（水）

30日スクワット・チャレンジ最終日！
< 丸沼高原サマースキ... 　｜　no title >
30日スクワット・チャレンジ最終日！ 画像1
スクワット・チャレンジが今日で終了。
写真でスタート時と比較してみると・・・まず、お尻と太ももの境目がなかったのが、くっきりしました(^_^)
あとはウエスト回りが少しすっきりしたかな？
継続しないと確実にすぐ元通りになりそうなので、明日からも続けていこう。
でも、何回やろうかな？ずっと250回はキツいな。。。

【30日スクワット・チャレンジ最終日】
250回
【朝・昼兼ごはん】
くるみレーズンお米パン
サラダ
オムレツ/ミックスベジ＆カニカマ
南瓜のポタージュ
ヨーグルト/ルバームジャム
コーヒー/ブラック
【間食】
柿ピー
発泡酒
【晩ごはん】
バーミヤンでいろいろ
【夜食】
バーゲンダッツ/パンプキン

【記録グラフ】
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
Eli！ 2015/09/24 03:41 
うわ～、おめでとございます＊
最後まで頑張りましたね☆スゴイです☆
私は17日目の今日は170回でした。
170回でも、ヒェーって感じたのに・・・250回は、かなりきつそうです。
私も、30日チャレンジが終わっても、
スクワットは1日最低でも50回はやっていきたいと思っています。
 ミーシャ☆ 2015/09/24 08:19 
さすがに250回やったら、膝に違和感が。。。
数は減らして毎日続けていこうと思います。
あるん 2015/09/24 15:34 
２５０回、おめでとう！！o(>∇<ｏ)
結果はやっぱりお尻にいい感じで現れてきたんですね。
スクワットはたった１５回で腹筋５００回分の効率があるとのことなので、
私も一日に、１５回を何セットかやろうかなと思っています。
・・・って、今度こそ、三日坊主にならないように？
 ミーシャ☆ 2015/09/25 08:26 
なかなか普段の動きでは使わない筋肉ですもんね。
内モモあたりが筋肉痛になりますf(^_^;)
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