今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月11日（日）

今日の記録
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地区の運動会の予定だったけれど
朝からの雨で明日に延期に！
そこで今日は子供達の倶楽部へ手伝いに行ってきた。
久し振りのシャトル出しとコーチの子供たちへのアドバイス・・・
自分への参考にもなった。シャトル出しはラケットの素振りの感じで・・・

夕方は自分にはレベルの高いクラブにお邪魔して練習！
他の方に迷惑になるだろうけれど，たまにはスピードに慣れるためにも
月に２回程は参加したいものです(#^^#)
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9689歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2814kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
11時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
14時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
焼酎（3人前） 1112 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
セブンイレブン 肉豆腐（1人前） 288 kcal
  2814 kcal
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