眠れない･新米【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月12日（月）

眠れない･新米
< 夜勤＊万歩計の電池 　｜　スマホ >
夜勤で3時になった、風呂に入ったりしてたら
4時になった、眠たくないので、起きて
パソコンを使ってる。
明日は、5時起きの日だから、起きれるか心配です。
眠たくないのに寝るのも難しい。
どうしたもんでしょう？
開き直って起きてます！
実家に行って､米買う、30キロ4袋7000円*3で21000円
お姉さんが居たので支払い済み。
ぼくは食べないけど、他の者が、新米食べれるでしょう。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
3646歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1622kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
伊藤園 充実野菜100（1人前） 58 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
DHA＆EPA（1人前） 11.5 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
サントリー 黒酢ニンニク（1人前） 4.9 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
9時
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
10時
手羽先の唐揚げ（1人前） 532 kcal
12時
レタス（1人前） 93 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
18時
レタス（1人前） 93 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 161 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1920 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/10/12 13:18 
夜勤日勤のシフト大変ですよね。
私は東京でタクシーやってる時は
朝8時から勤務開始して終了が翌日の朝でした。
明けでその日は仕事はないのですが、
翌日の朝からまた同じことの繰り返し
それを週3回やって2日お休みって感じでしたね。
たっぷり寝ることが一番の仕事でしたが
眠れなくなっちゃうんですよね、夜になると。
体にいいわけがありません、あんな生活。(::^ω^::)
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楽天に無いのならAmazonで買ってくださいね。
この本は良いことたくさん載ってます。
 無財の七施 2015/10/12 19:03 
アマゾンで注文しました。
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