食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月18日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　梨
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　大豆、セロリ、胡瓜、ヒジキ、中華クラゲ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
ヨーグルト　柿の種
【晩ごはん】
玄米ご飯　すき焼き　モズク、モヤシ　
【夜食】

【今日の感想】
1,800kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
マルトモ くらげ（3人前） 38.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
13時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
15時
浪花屋製菓 柿の種　1袋（0.5人前） 51.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1862 kcal
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