筋トレ【comさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月27日（火）

筋トレ
< 背中が痛いな・・・ 　｜　カイロ >
昨日は準備運動にウォーキング＆ラン１５分。
筋トレぼちぼち１時間。
自転車１５分こいで、ボクササイズみたいなパンチ、ひねりみたいなのをやってみました。

朝　巻き寿司２切れ
お昼　煮物、昆布巻き、ひじき、ごはん
間食　おまんじゅう小、シュガークロワッサン、牛乳
夕食　鶏肉、煮物、ごはん

コメント
みたお 2015/10/27 10:35 
背中痛治った？
無理するとまた痛めるよ～！
 com 2015/10/27 16:29 
無理しないにきまってるじゃないですか～

最近怠けっぱなしで、今はぼちぼちしかできないです(涙)
xAKIx 2015/10/27 20:42 
昨日はお疲れ様でした～＾＾ゆっくり休んで回復させてください～。
 com 2015/10/28 07:58 
昨日は、準備運動にウォーク＆ラン１５分くらい。時速５．５くらいのゆっくりめ～

筋トレぼちぼち１時間くらい。スクワットや腹筋ほか、おとといはしなかった上半身や腕しっかりも入れて。
有酸素ウォーク＆ラン、３０分しようと思ったけど、１５分位で。時速６～７でちょっときつかったので、５．８くらいでペースダウン。
時速８キロ１分ももちませんでした。(^_^;)
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