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15年11月01日（日）
1614日目－29.3㎏ |
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1614日目。－29.3㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…(入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計 …6267歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット、
ダンベルプルオーバー10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
＋10回
<カロリー>
・摂取カロリー…1780ckcal(朝380＋昼650＋夜750)
・消費カロリー…2539kcal
・カロリー差 … 759kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
380 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
750 |
kcal |
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1780 |
kcal |
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