体脂肪ヤバい。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月10日（火）

体脂肪ヤバい。。。
< ハマった。。。 　｜　no title >
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風邪が長引いて運動をサボっていたら驚愕の体脂肪値に！Σ（￣□￣;）
ヤバい、ヤバいよっ！
危機感を感じてカロリー計算などしてみましたf(^_^;)
明日には雨も上がるようだし、運動を再開しようっ！！！

【今日の摂取カロリー】
1710kcal
【朝ごはん】500kcal
ご飯(200) 昆布佃煮(20) 納豆(60)
ししゃも(30)×2
味噌汁/ワカメ・油揚げ(60)
ヨーグルト+リンゴジャム(100)
【昼ごはん】500kcal
枝豆とじゃが芋のポタージュ150
くるみレーズンお米パン(150)×2
マーガリン(50)
【間食】80kcal
カフェオレ(40)×2
【晩ごはん】600kcal
鯵の塩焼き(150)
野菜炒め(100)
豚ヒレ肉のハム+レタス(100)
とろろ昆布のお吸い物(30)
昆布佃煮(20)
ビール(200)
【夜食】30kcal
みかん小(30)

【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
あるん 2015/11/10 22:15 
私なんかリバウンド（今は止まっているけど）中なので、
標準体型でも体脂肪率はミーシャさんよりも高くて、隠れ肥満状態です、、、。
お互いに食事だけじゃなく、適度な運動も必要ですよね(д・`○)
 ミーシャ☆ 2015/11/12 07:23 
体脂肪を減らすのってなかなか大変ですよね。。。
きこたん 2015/11/10 22:16 
まだまだ私には追い付かないって
追い付きも追い越しもしたくないよね？(笑)

ご飯いつも美味しそう～(*￣ー￣)
 ミーシャ☆ 2015/11/12 07:25 
夕飯が多すぎるんですよねー。
分かってるんですが。。。
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