今夜はステーキだぞ【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月05日（土）

今夜はステーキだぞ
< 日本食！筑前煮大成... 　｜　友人の応援で重労働... >
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】豆乳、羊羹、クッキー（大塚にて）
【晩ごはん】ステーキ、サラダ、卵１、チーズ３、缶チューハイ２、赤ワイン、ガーリックライス、ミルクスープ
【今日の感想】バイト代が出たので、ステーキは私のおごりってことでした。コーナン産直市で半額だったので、３枚でも２０００円足らず。安い！　で、うまかった・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
38.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
924kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2566kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8635歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
豆乳（1人前） 147 kcal
羊羹（1人前） 178 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
20時
サーロイン（1人前） 491 kcal
ベーコンサラダ（1人前） 279 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（3人前） 203 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（2人前） 315 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
グリコ ガーリックライス（1人前） 567 kcal
サンマルクカフェ クラムチャウダースープ（1人前） 157 kcal
  2717 kcal
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