no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月09日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
9730歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ヤマザキ 芳醇５枚（1人前） 192 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
山崎製パン 薄皮クリームパン（1人前） 101 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
高菜（2人前） 3.4 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
カゴメ ウスター（1人前） 26.8 kcal
きびなご（0.5人前） 46.5 kcal
ブロッコリ（1人前） 13.5 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
18時
みそしる（1人前） 36 kcal
ごはん（1.4人前） 329 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（3人前） 386 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（2人前） 290 kcal
キスの天ぷら（塩）（3人前） 328 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（2人前） 331 kcal
カゴメ ウスター（2人前） 53.6 kcal
かぶのお酢和え（2人前） 19.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
22時
山崎製パン 薄皮クリームパン（1人前） 101 kcal
  3011 kcal
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