今月2回目＾＾…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月19日（土）

今月2回目＾＾…↑
< 首を吊りに…↑ 　｜　今日も仕事…→ >
【朝ごはん】
485.6kcal
【昼ごはん】
435kcal
【晩ごはん】
562kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約71分 約4.83km　消費0kcal 8054歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は今月2回目のお酒を戴きました～♪
9日の演奏会の打ち上げ以来ですわ＾＾
煮こごりでの一杯は中々でした＾＾
飲んだのはお酒を180ｍｌだけです…
なので、殆ど酔わずほぼシラフでしたわ～
でも顔は真っ赤でしたが（笑）
さて、今日は夜の仕事なのでゆっくり＾＾
午前中は歩いてきますか！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
101mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
60mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 90.5 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
滝沢ハム 牛すじ煮込み デミグラスソース（1人前） 200 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
17時
ちぬや 3種類のチーズinカレーコロッケ（2人前） 162 kcal
明治 ラザニア（2人前） 74 kcal
さんまうの花漬（1人前） 326 kcal
  1484 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/12/19 10:59 
歩き頑張ってきてください＾＾
たまに飲むお酒は格別でしょうね～♪
 みたお 2015/12/19 17:43 
ありがとう～＾＾
たまにだからいいのかも～＾＾
鳥越雛 2015/12/19 15:48 
煮こごり、名前を聞いてなんだそれと思いましたが、どこかで食べたことありました。
プルプルのところ美味しいですよね。
無性に煮魚が食べたくなってきました・・・！！
 みたお 2015/12/19 17:46 
こんな感じで作れるらしいよ＾＾
こちらではサメの皮が手に入らないので…
http://cookpad.com/recipe/559465
ぜひ作ってみて～＾＾
新潟の郷土料理でもあるみたい…
近いから手に入るのかも…
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