今月2回目^^…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月19日(土)

今月2回目^^…↑

< 首を吊りに…↑  | 今日も仕事…→ >
【朝ごはん】
485.6kcal
【昼ごはん】
435kcal
【晩ごはん】
562kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約71分 約4.83km 消費0kcal 8054歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日は今月2回目のお酒を戴きました~♪
9日の演奏会の打ち上げ以来ですわ^^
煮こごりでの一杯は中々でした^^
飲んだのはお酒を180mlだけです…
なので、殆ど酔わずほぼシラフでしたわ~
でも顔は真っ赤でしたが(笑)
さて、今日は夜の仕事なのでゆっくり^^
午前中は歩いてきますか!
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
101mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
60mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1484kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 90.5 kcal
ウインナー(2人前) 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
滝沢ハム 牛すじ煮込み デミグラスソース(1人前) 200 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
17時
ちぬや 3種類のチーズinカレーコロッケ(2人前) 162 kcal
明治 ラザニア(2人前) 74 kcal
さんまうの花漬(1人前) 326 kcal
  1484 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2015/12/19 10:48
「煮こごり」なんて 懐かしい響き!
人生 自分への ご褒美がなければ やっていけませんものね~~
素敵な お散歩を ☆ 
(30km は無理でしょうが まぁ 其の内に この数字もクリアしそうな雰囲気ですね〜)
 みたお 2015/12/19 17:42
ありがとう~^^
でも今日は天気は良かったものの風が強く
早めに切り上げました(^^;
xAKIx 2015/12/19 10:59
歩き頑張ってきてください^^
たまに飲むお酒は格別でしょうね~♪
 みたお 2015/12/19 17:43
ありがとう~^^
たまにだからいいのかも~^^
鳥越雛 2015/12/19 15:48
煮こごり、名前を聞いてなんだそれと思いましたが、どこかで食べたことありました。
プルプルのところ美味しいですよね。
無性に煮魚が食べたくなってきました・・・!!
 みたお 2015/12/19 17:46
こんな感じで作れるらしいよ^^
こちらではサメの皮が手に入らないので…
http://cookpad.com/recipe/559465
ぜひ作ってみて~^^
新潟の郷土料理でもあるみたい…
近いから手に入るのかも…
Eli! 2015/12/19 16:30
最初の1杯が格別だから、1杯でとめれば良いものを・・・
ついダラダラと2杯3杯飲んでしまいます。
しかも、最近は毎日。。。
みたおさん、ちゃんとコントロール出来ていて、素晴らしいです!!
 みたお 2015/12/19 17:48
そうなんだよね~^^;
ワシもそうだった…
でも、昨日は1合でキッパリと^^
なので、殆ど酔いませんでしたわ(笑)
コントロールと言うか…最近ちょっと気が緩んできつつあるかも・・
たわし68 2015/12/19 18:54
>でも顔は真っ赤でしたが(笑)
それが、身体に効いている証拠です。
くれぐれも、過ぎませんように。
 みたお 2015/12/19 23:12
中佐!
ありがとうございます。
月に何度かのささやかな楽しみです^^
syunfamily 2015/12/19 19:35
今月2回目ですか~~
兄さん~本当に、頑張ってますね~~
今度の検査結果が楽しみですね~~(^^。
 みたお 2015/12/19 23:14
次に家飲みをするのはクリスマスか正月の予定^^
今度は来週診察に行ってきますわ^^
でも、糖尿の方は運動以外に特に気をつけてないから
どんな結果になるか(・・;
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