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15年12月19日(土)
今月2回目^^…↑ |
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< 首を吊りに…↑
| 今日も仕事…→ >
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【朝ごはん】 485.6kcal 【昼ごはん】 435kcal 【晩ごはん】 562kcal 【夜食】 kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約71分 約4.83km 消費0kcal 8054歩 1日の総カロリー1500以下: 休肝日: 0時前に寝る: ========================== 昨日は今月2回目のお酒を戴きました~♪ 9日の演奏会の打ち上げ以来ですわ^^ 煮こごりでの一杯は中々でした^^ 飲んだのはお酒を180mlだけです… なので、殆ど酔わずほぼシラフでしたわ~ でも顔は真っ赤でしたが(笑) さて、今日は夜の仕事なのでゆっくり^^ 午前中は歩いてきますか! ========================== ■ 東北の物産を買おうキャンペーン!
東北のものを買おう! 野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK! 風評など信じないで! 東北のものを買って消費して あげる事が復興に役立つ! 募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る 簡単な貢献だよ! 東北大好き! みんなで東北のおいしいものを食べよう! ========================== このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
| キムチ(0.6人前) |
11 |
kcal |
| オムレツ(ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) |
90.5 |
kcal |
| ウインナー(2人前) |
128 |
kcal |
| キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) |
15.1 |
kcal |
| イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) |
6 |
kcal |
| 麦茶(1人前) |
--- |
kcal |
| 12時 |
| 滝沢ハム 牛すじ煮込み デミグラスソース(1人前) |
200 |
kcal |
| ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
| 麦茶(1人前) |
--- |
kcal |
| 17時 |
| ちぬや 3種類のチーズinカレーコロッケ(2人前) |
162 |
kcal |
| 明治 ラザニア(2人前) |
74 |
kcal |
| さんまうの花漬(1人前) |
326 |
kcal |
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1484 |
kcal |
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