今日も仕事…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月20日（日）

今日も仕事…→
< 今月2回目＾＾…↑ 　｜　今日はOFF♪…→ >
【朝ごはん】
404.3kcal
【昼ごはん】
822kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約97分 約6.78km　消費426kcal 11303歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日も午前中仕事です～！
電車で行って、一駅歩きます＾＾
ま、今日の分はこれで達成出来ますな＾＾
段々、押し迫って来た感があるものの、ワタシは暇～…
困ったもんです（－－；
ま、ジジイの仕事量なんてこんなもんですわ…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
サイゼリア ミラノ風ドリア（1人前） 578 kcal
サイゼリア マルゲリータピザ　oto（0.5人前） 244 kcal
  1226 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2015/12/20 10:35 
こちら夜は雨になりそうです。
のんびりします。
 みたお 2015/12/20 13:32 
夜から降るんだね。
埼玉は明日雨の予報だよ。
今日はいい天気(^ ^)
milosilo21 2015/12/20 10:37 
[ 仕事有り　幸せ感じ　師走かな ]
どうぞ　体重減量「カラダカラ」期待の☆として　素敵な一日を ! ☆
 みたお 2015/12/20 13:36 
いやいや…
期待の星なんぞとんでもないですわ…
[糖尿病   生きるためには   仕方なし]
syunfamily 2015/12/20 14:28 
兄さん～今日も、頑張って歩いていますねぇ～
今週の検査～良い数値～期待ですね～～（＾＾。
 みたお 2015/12/20 14:29 
そうなれば良いけど～＾＾
今日は既に10000歩達成♪
たわし68 2015/12/20 16:16 
明日から天気がよくないので
歩いてきましたが、
5000歩くらいでした。
 みたお 2015/12/20 23:03 
中佐！
お疲れ様です＾＾
5000歩でも十分だと思います＾＾
無理されないで下さい＾＾
どんぐり27 2015/12/20 18:47 
＞電車で行って、一駅歩きます＾＾
いいですね、、、
 みたお 2015/12/20 23:04 
今日は天気で風も無く最高でしたわ＾＾
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