今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日（水）

今日の記録
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今朝の冷え込みは強烈でした。
今シーズン一番の冷え込み・・・都内も初の冬日となりました。
手も冷たくて厚手の手袋も出陣です！やっと冬らしくなりました(*^^*)
冬はこれでないと！って言っても寒さが続くのもイヤなのですが・・・

今朝はそのピリッ！とした冷たい空気の中浅草駅～事務所まで歩きました。
久し振りの顔を突きさすような冷たさは心地よく感じちゃいました(#^^#)
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11688歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
白米（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
  2398 kcal
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