食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月23日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンケーキ、バター、メイプルシロップ　炒り豆腐、鶏挽肉、人参、ピーマン　野菜ジュース
【間食】
柿ピー2袋　胡桃　プリン　ビスケット5枚　林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯　白菜、豚挽肉、油揚げ、榎茸、シメジ　モヤシ、人参、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
間食を沢山摂った。昼の段階で1,500kcalを越えた。
2,400kcalに届かなかった。ビタミンB12が若干不足。
夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
12時
パンケーキ（1人前） 299 kcal
八洲屋 豆腐（3人前） 113 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
13時
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
アマランサス（1人前） 46.5 kcal
  2377 kcal
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