食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月24日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ　野菜ジュース　林檎
【間食】
柿ピー1袋　食パン1/2　葡萄ゼリー
【晩ごはん】
玄米ご飯、アマランサス、麦　ホッケ開き　ジャガイモ、人参、ピーマン、チーズ　モズク、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1.250kcalを越えた。
2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。
夜の体重は順調に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
13時
森永乳業 サンキスト ゼリー ぶどう [カップ] 100g（1人前） 77 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アマランサス（1人前） 46.5 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（3人前） 60 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2016 kcal
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