食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月25日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　ハム、キャベツ、ほうれん草、水菜
【間食】
柿ピー2袋　シュークリーム　ビスケット5枚　煎餅1枚
【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏モモ唐揚げ、レタス　モズク、大根　蓮根と人参のきんぴら　キムチ
【夜食】
林檎1/4
【今日の感想】
昼の段階で1,000kcalを越えた。
2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
夜の体重は順調に増えた。体脂肪率も大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
18時
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
22時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
  2409 kcal
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