間食し過ぎ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月28日（木）

間食し過ぎ
< 食事の記録 　｜　間食の具現化 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　人参、シメジ、ワカメ、大豆、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　シュークリーム　食パン1/2　牛乳　コケモモジャム
【晩ごはん】
ご飯　豚肉　白身魚のフライ　キャベツ、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,600kcalを越えた。越えすぎだ。
15時の段階で2,000kcalを越えてしまった(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
2,900kcalを越えた。過去最高である。それでもビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
当然のように夜の体重は大幅に増えた。だがそれ程でもない。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
9時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サンマルクカフェ 巨峰ジャム（0.4人前） 104 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2922 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/01/28 21:39 
初めまして　☆　確かに柿ピー　美味しくて　止まりませんねぇ
体脂肪率が減って良かったですね〜 ☆
 pushuca 2016/01/29 07:08 
コメントどうもありがとうございます。柿ピーとシュークリームが止まりません。困ったものです。
体脂肪率が順調に減っているので良しとしていますが。
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