今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月09日（火）

今日の記録
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今日は配達があったので，自宅から自動車で移動，
商品を仕入れ先様から引取そのまま得意先様へ配達～！
って言う方法をとった。往復自動車での移動となったので，
今朝ウォーキングしてから仕事に就いた。
そして19時からはバドミントンの練習に参加～！
仕事は暇であったが，充実した一日だった。

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17089歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2298kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
チーズハンバーグ（1人前） 483 kcal
野菜スープ（3人前） 293 kcal
白米（2.5人前） 588 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2298 kcal
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