イカンなぁ…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月01日(火)

イカンなぁ…↑

< お休みっす♪…↓  | ああショック(--... >
【朝ごはん】
419.2kcal
【昼ごはん】
401kcal
【晩ごはん】
568.9kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約129分 約9.3km 消費565.6kcal 14315歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 休みで家に酒があると、気が緩んでしまうなぁ…
飲んじまった(--;
でも、これで家から酒が無くなったので~(^^;
 さて、今日は午後から夜までお仕事です~
天気もいいし、一駅先の仕事場まで歩いて行きますか
 万歩計が壊れたみたい…
途中まで9000歩近くまで来ていて、気が付いてみれば
1200歩になってた…なんじゃそりゃ…(--;
後で、似たような記録を見付けて記録します(--;
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
111mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
73mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1389kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(キャベツ、チーズ入り)(0.4人前) 89.1 kcal
ウインナー(0.9人前) 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
イオントップバリュ すっきり緑茶(0.2人前) 5.2 kcal
13時
トオカツフーズ おかかチーズ(1人前) 215 kcal
トオカツフーズ サーモンマヨ(1人前) 186 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
18時
ロジャース ベーコンマヨネーズパン(1人前) 350 kcal
ロジャース ベーコンチーズフランス(1人前) 180 kcal
ミルクコーヒー(1人前) 17.8 kcal
サントリー 特茶(0.3人前) --- kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
  1389 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2016/03/01 11:31
私も昨夜は飲んでしまった。
だけど、ウイスキー37度60㎖水割りを3杯で止めて寝ましたよ。
以前ならもっと飲まずにはいられなかったんでしょうが
さすがに飲まないか、飲んでも少量という気持ちになってきました。
肝臓、膵臓、大腸、小腸等の健康を保ちたいものです。
 みたお 2016/03/01 14:52
そうそう、飲むのって習慣になっちゃうからね~
そうなるとヤバイ…
ワシもまた習慣にならないようにしないと
再び救急車になっちゃうからね…(^_^;
お互い気を付けましょう(^-^)/
ボンド88 2016/03/01 14:09
そうですね、家からお酒をなくすというのはグッドアイデアですね。
あとは追加を買って来なければ完璧ですね(笑)
 みたお 2016/03/01 14:55
どうなんだよね~
でも、買う気になればすぐ買える距離に
あるので…
街中ってある意味不便かも…(^_^;
さのっちょ 2016/03/01 14:46
↑↑ さあ、あと何日で、追加買うのでしょうか? (笑)

 みたお 2016/03/01 14:56
帰りに買ってたりして(笑)
たわし68 2016/03/01 15:19
家に、お酒がなくなっても、
街中のコンビニとかの、
お酒の棚にありますからねぇ〜
気をつけて(*^_^*)
 みたお 2016/03/01 18:32
中佐!
そうなんです~
街の中は誘惑がいっぱいです~(T_T)
特に駅の近くに行くと~~
これからレッスンでその「駅の近く」に行きます~(>_<;
ダックスRON 2016/03/01 18:18
夕方 スーパーへ買出しに行って 菓子パンとほろよい 買わずに帰りました~
 みたお 2016/03/01 18:33
それは正解かも~(笑)
ダクちゃんの場合、ほろよいより菓子パンの方が危険だものね~(笑)
鳥越雛 2016/03/01 18:32
最寄りのお店まで車で行くような田舎だと、酒抜きがはかどりそうですね。
 みたお 2016/03/01 18:36
そうそう、田舎なら買い置きが無くなると気軽に買いに行けないし
冬場なんかは車でも行くのが面倒だと思うので、酒抜きがはかどると
思いますわ^^
でも、買いだめしちゃうのかも…(^^;
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