何故記録するのか【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月06日（日）

何故記録するのか
< 横這い 　｜　報い >
【朝ごはん】
スムージー　ロールパン　食パン
【昼ごはん】
お好み焼き、キャベツ、玉葱、モヤシ、小松菜、鰹節　野菜ジュース
【間食】
柿ピー2袋　みたらし団子　ロールパン　牛乳　バナナ　オレンジ
【晩ごはん】
玄米ご飯　肉じゃが、人参、玉葱、シラタキ、シメジ　パセリ、レタスのサラダ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
もはや痩せることが目的ではない。
正月に余りにも痩せすぎてしまった事でその事に気付いた。
始めは確かに痩せることが目的だった。と言うより体重が減って行く事を記録することが、ひとつの快感だった。
所謂ためしてガッテン効果。
しかし、痩せすぎ領域に深くはまり込んでしまってからは、その快感に浸ってばかりはいられないと感じ始めた。
むしろ体重を増やさねばならない。
ならばダイエットを目的とするこの日記も記録する必要はないのではないか？
そうではないと私は考える。
同じ増やすにしても、健康的な増やし方とそうでない増やし方があると思うのだ。
それを見極めるには、食事内容と数値化された体組成の記録は
自己を客観的に見詰める為にも必要だと考える。
だから私はこの日記を記録し続ける。

--

夕食前の段階で2,200kcalを越えた。

食べた食べた。結局3,200kcalを越えた。さすがに足りない栄養素なし。
記録してたから分かった高カロリー摂取。記載していなかったらこれ程食べたという自覚はなかっただろう。

【記録グラフ】
食事の記録
3278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
みたらし団子（1人前） 118 kcal
12時
とんぺい焼き（1人前） 419 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（4人前） 74 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（3人前） 102 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
人参（1人前） 131 kcal
オリジン弁当 白滝（3人前） 33 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  3278 kcal
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