no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月13日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・パイン・バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・温野菜(キャベツ・小松菜・ヤマトイモ)・牛蒡のさつま揚げ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　2：30　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。右首筋が痛くなかなか寝付けず2時過ぎに起きてしまう。
テレビを見てソファでうたた寝をするが寝付けず、お風呂を沸かして入る
和室の炬燵に入りうたた寝をしながら、ビデをなど見て朝まで過ごす
結局眠れない一夜を過ごしてしまう。いったい何が原因なのだろう
久しぶりに日向和田・畑中・滝ノ上・自宅を散歩。
桜も終わり紫花菜があちらこちらに咲いていてきれいだ＾＾
8204歩5.1㌔の散歩
体重69.70㎏　BMI22.5体脂肪22.3筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1470体内年齢58


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8204歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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