更に少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月05日（日）

更に少し減った
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ポテトサラダ、ハム、胡瓜、コーン、トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ジンギスカン鍋、人参、キャベツ、玉葱、シメジ　蕨、人参、がんもどき、シメジ　ヒジキ、カニかま、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1558kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
CoCo壱番屋 コーン（0.3人前） 17.4 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
わらび（3人前） 13.5 kcal
がんもどき（0.3人前） 41 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1558 kcal
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