今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月17日（金）

今日の記録
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　腰を痛めてから一週間以上が過ぎた。
動けなかった期間は約3日！その間に体重が65kgを超えてしまい焦ってしまったが，
今週あたりから動けるようになりウォーキングも普通にできるようになった。
今日はやっと63kg台まで落ちてきたが，今週末のバドミントン再開でさらに落としたい。
基本食べることが好きなので，体重は運動して落とさないと・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18121歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
11時
松屋 豚バラ肉と長ネギの生姜焼定食W（1人前） 1241 kcal
19時
イオン イオン酎ハイグレープ500ml（1人前） 271 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  2657 kcal
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