横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月02日（土）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
とろろざる蕎麦、葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏唐揚げ、キャベツ　ジャガイモ、人参、キャベツ、玉葱、シメジ、ウィンナーの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■山とも庵でとろろざる蕎麦。やはり旨い。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミン B1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
長ネギ（0.5人前） 11.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
粉ふきいも（0.4人前） 41 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
  1632 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/07/02 23:22 
山とも庵、今度行ってみたいです(^-^)
信州蕎麦美味しいですよね～(^o^)
 pushuca 2016/07/03 08:01 
山とも庵は信州蕎麦の中でも特に美味しい店です。お奨めしたいのですが、昼しかやってないのです。
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