減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月15日（金）

減少傾向
< 何とか横這い 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　卵焼き　はんぺん、ミニトマト、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き肉、キャベツ　モロッコいんげん、人参
【夜食】
コンビニスイーツ
【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。エネルギー、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が不足。

■夜の体重は朝からほぼ横這い。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
卵焼き（0.7人前） 92.7 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
さやいんげん（2人前） 11.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
21時
ババロア（1人前） 153 kcal
  1245 kcal
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