横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月16日（土）

横這い
< 減少傾向 　｜　微増 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、玉葱、モヤシ、人参、シメジ、ウィンナー　トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
肉巻き寿司　鯵の南蛮漬け　ほうれん草、シラス、シメジ、コンニャク
【夜食】

【今日の感想】
■夕べ夜食にスイーツを摂ったのが響いているのか？体重は横這い。体脂肪率は大幅に増えた。

■昼の段階で1,100kcalを越えた。麺類も食べたし今日の体重増加は確定だろう。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。ビタミン剤は服用しない。

■夜の体重は思った程増えなかった。麺類効果の爆発的な増え方ではない。一安心。体脂肪率は大幅に減った。…ま、それなりに。

【記録グラフ】
食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
かっぱ巻き（1人前） 273 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
旭食品 焼き肉（0.2人前） 32.2 kcal
ロースとんかつ（0.1人前） 58.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1679 kcal
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