減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月20日（水）

減少傾向
< 微増 　｜　増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ハム、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　メンチカツ、キャベツ、ピーマン、パプリカ　とろろ雌株、コンニャク、胡瓜、シメジ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■事実であるにせよ多分に願望を込めての表題。さほど大きく減っている訳では無い。

■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。

■願望叶わず夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
板こんにゃく（2人前） 20 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1430 kcal
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