琴棋書画（きんきしょが）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月21日（木）

琴棋書画（きんきしょが）
< 欣喜雀躍（きんきじ... 　｜　金玉満堂（きんぎょ... >
「教養のある人のたしなみのこと。琴を弾き、絵を描くことで、風雅な人のたしなみとされた。また、画題として好まれる」
類：琴棋詩酒（きんきししゅ）

朝一舞鶴城公園までジョギングして、ラジオ体操に参加、気持ちのいい朝だ！
朝食後に2015/9の過去問2回目で満点！
コメダ珈琲店甲府貢川店にてモーニング(さくふわトーストと定番ゆで玉子。今日はゆでたまご三つ目！！！
６時頃帰宅してのんびり。

【記録グラフ】
世界遺産勉強
90分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
69回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
10.58分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
英検勉強
81分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
朝活
13分
朝活（分） のグラフ
 		走行距離
126km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
万歩計
1200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
120kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
22分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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