琴棋書画（きんきしょが）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月21日（木）

琴棋書画（きんきしょが）
< 欣喜雀躍（きんきじ... 　｜　金玉満堂（きんぎょ... >
「教養のある人のたしなみのこと。琴を弾き、絵を描くことで、風雅な人のたしなみとされた。また、画題として好まれる」
類：琴棋詩酒（きんきししゅ）

朝一舞鶴城公園までジョギングして、ラジオ体操に参加、気持ちのいい朝だ！
朝食後に2015/9の過去問2回目で満点！
コメダ珈琲店甲府貢川店にてモーニング(さくふわトーストと定番ゆで玉子。今日はゆでたまご三つ目！！！
６時頃帰宅してのんびり。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
69回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
90分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
10.58分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
81分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
朝活
13分
朝活（分） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		走行距離
126km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
◆消費カロリー
120kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
22分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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