1890日目－29.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月07日（日）

1890日目－29.4㎏
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1890日目。－29.4㎏。前日比＋0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計(終日)　　　 　…1740歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1350kcal(朝300＋昼350＋夜700)
・消費カロリー…2120kcal
・カロリー差 　…　770kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2120kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
1740歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 350 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1350 kcal
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