減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>減った
16年09月13日（火）

減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　スライスチーズ　牛乳　ポテトサラダ、パセリ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　秋刀魚竜田揚げ　刺身コンニャク　ゆで卵　モロヘイヤ、パセリ、パプリカ、トマト、胡瓜、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サンマの竜田揚げ（0.5人前） 230 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1710 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE