ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月12日（月）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　オクラ、ヒジキ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味噌煮　ウィンナー、人参、アスパラガス　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1634kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
ヒジキ（2人前） 93.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバのみそ煮（0.4人前） 224 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1634 kcal
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