かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月11日（日）

かなり減った
< 少し増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　パセリ、アボカド、胡瓜、パプリカ、トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　椎茸肉詰め　烏賊げそ天　モロヘイヤ、鰹節
【夜食】
柿ピー1袋
【今日の感想】
■夜、間食を食べてしまった。言いようのない敗北感を感じている。

【記録グラフ】
食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イカの天ぷら（塩）（0.4人前） 47.5 kcal
しいたけの肉詰め（1人前） 305 kcal
モロヘイヤ（4人前） 45.6 kcal
ヤマキ 鰹節（3人前） 10.2 kcal
22時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  1720 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2016/09/11 18:01 
肉、卵、チーズをもっとたくさん食べた方がいいと思いますけどね。
https://www.youtube.com/watch?v=zmN4ZtTWM8s&list=PLKl97O1RieO8_vtCQbKU...

卵は1日3個がいいですよ。
 pushuca 2016/09/11 22:36 
偶々今日肉やチーズはありませんが、定常的に食べています。玉子は1日1個で十分ではないでしょうか？
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