no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月23日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・巨峰・キーウイ・バナナ）
【昼ごはん】
調理パンと玉子スープ＆コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
酢豚・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　雨
昨晩も導入剤半錠飲んで即寝 する、朝まで熟睡
此処の所秋雨前線の影響で雨ばかり、おひさまの光を浴びないと心が滅入ってくる
史ちゃんは仕事で8時にご出勤。クレもいなくなってしまい手持ち無沙汰100％って感じだ。
此処の所暇なので手持ちレンズの整理を始めた60～70本くらいのレンズ数　ひゃ～集めたな～＾＾
α7にニッコールのＺＯＯＭ35-70㎜ｆ3.5を付けて釜の淵周辺を撮影
午後ミックスフルーツでジャムを作る。
7時過ぎに史ちゃんを迎えに駅まで行く
10143歩6.3㌔歩く
体重69.80㎏　BMI22.5 体脂肪22.2 筋肉量51.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1473 体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10143歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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