少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
16年10月27日（木）

少し減った
< 更に減った 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン　林檎
【昼ごはん】
カレーパン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、ポテトサラダ、カイワレ大根、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯵フライ2枚　トマト、春菊、クレソン、レタスのサラダ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalジャストを記録。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■増えたがさほどではない。

【記録グラフ】
食事の記録
1818kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.6人前） 55.1 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
カレーパン（0.5人前） 174 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
クレソン（1人前） 0.15 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1818 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE