少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月30日（日）

少し増えた
< 横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　チーズコロッケ2個　キャベツ、パプリカ、クレソン
【間食】
柿ピー2袋　ゆで卵　クロワッサン　カレーパン　ロールパン　牛乳
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ　春菊、カリフラワー、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■本当はほぼ横這いなのだが題名が被るのを避けた。しかし嘘はついていない。0.1kgだが増えたことは変わりがない。

■今日は間食を食べに食べた。夕食後3,100kcalを越えた。過去最高値だ。案の定大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
3154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
チーズポテトコロッケ（0.5人前） 170 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
クレソン（3人前） 0.45 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（0.9人前） 176 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
17時
クロワッサン（1人前） 224 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ほんしめじ（3人前） 35.7 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
カリフラワー（3人前） 78 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  3154 kcal
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