ほんの少し減った。【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月02日（水）

ほんの少し減った。
< 少し減った 　｜　減少傾向ではある >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　はんぺん、トマト、パセリ、キャベツ、ほうれん草、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　井村屋ピザまん
【晩ごはん】
玄米ご飯　蟹クリームコロッケ　蕪の葉、蕪根、鱈　ヒジキ、パプリカ、大根、胡瓜、ほうれん草、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■摂取カロリーが多かったので覚悟していたが、夜の体重はかなり増えた。柿ピーとピザまんと蟹クリームコロッケが効いている。

【記録グラフ】
食事の記録
2550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
食パン（1人前） 172 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
井村屋製菓㈱ ピザまん（1人前） 195 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かにクリームコロッケ（1人前） 419 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
タラのソテー（0.3人前） 33.1 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  2550 kcal
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