「森林浴と紅葉狩り」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月05日(土)

「森林浴と紅葉狩り」

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「森林浴と紅葉狩り」 画像1 「森林浴と紅葉狩り」 画像2 「森林浴と紅葉狩り」 画像3
【今日のできごと】

 久しぶりに、自宅近くの森林公園へ森林浴に行きました~~ ヽ(^∀^)ノ

 日光・鬼怒川は、今が紅葉の見ごろを迎えていますが、宇都宮市内も、ここ数日、

 朝夕~かなり寒くなって来たので、木々が、急に色づき始めたようです。

 今年は、夏から秋の気温差が激しいので、紅葉の色が濃く鮮やかです。


 みなさんのところは、紅葉始まりましたか━━━ヽ(*´∇`*)ノ━━━
 
 







【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
8529歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
122mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
60回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
90回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
95分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1818kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
ダノン ダノンヨーグルト(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
13時
セブンプレミアム つけ麺 セブンプレミアム(1人前) 539 kcal
イトーヨーカ堂 おにぎり 鶏五目(1人前) 186 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
蒸し鶏のバンバンジー(0.3人前) 126 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
えごま油(1人前) 6.5 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
21時
ももちゃん 野菜餃子(1人前) 160 kcal
フジトシ食品有限会社 刺身こんにゃく(1人前) 6 kcal
辛子味噌(0.3人前) 11.7 kcal
22時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
  1818 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2016/11/05 19:38
お元気ですか?
無理をなさらぬように。
 syunfamily 2016/11/05 20:14
ありがとうございます。
仕事もストレスもMAXですが、頑張っています。
急に寒くなりましたので、雲爺さんもお体にお気お付け下さい。
xAKIx 2016/11/05 19:49
もみじはまだかな~?と思っていますが(まだ笠原水源のもみじは緑だったような記憶が・・・)
桜などの木々は紅葉して散っていますね~。
森林浴、木々の様々な表情が見られて、いい季節ですよね^^
 syunfamily 2016/11/05 20:22
あきちゃん~宇都宮は、水戸より紅葉が、2~3週間早いようだよ~(^^。
森林浴は、四季の木々の様々な表情が見られてイイですよねぇ~。
私は、秋の森林浴が一番好きです。

Eli! 2016/11/06 01:07
お久しぶりです。
こちらもオータムカラーになってます。
森林浴、気持ち良かったでしょうね(^^♪
 syunfamily 2016/11/06 12:26
おひさしぶりです~。
わたしは、そちらの秋の風景が大好きです~(^^。
森林浴は月一はしたいですね。
milosilo21 2016/11/06 06:44
syunfamilyさん ☆ お久しぶりです !!
こうやって 日記を書いて下さると やはり正直 嬉しいですね〜 (微笑み)
私も 忙しさから とても毎日は書けてませんが 
この「カラダカラ」は 飛び飛びでも 書き続けたいと思ってます ☆
どうぞ おカラダを大切に ☆ そして 
私も よく お客さんから言われる「Don't work too hard !!」を ☆

 syunfamily 2016/11/06 12:44
お久しぶりです。
いつも気をかけて頂いて、ありがとうございます。
「Don't work too hard !!」
本当に、その通りです~(^^;
たわし68 2016/11/06 11:01
ご無沙汰です。
いつも訪問していただきありがとうございます。
こちらはまだ、まばらな紅葉です(^O^)/

 syunfamily 2016/11/06 12:48
中佐~ご無沙汰しております。
都心の紅葉は、12月に入ってからですね。
急に寒くなりましたから、体にお気をつけて下さい。
hiro37829 2016/11/06 19:28
お元気ですか?
前もよく森林浴行ってましたよね~
こちらの紅葉はまだです。
 syunfamily 2016/11/07 00:08
はい。
元気で頑張っています~半年のぶりの森林浴です~(^^。
紅葉~楽しみですねぇ~。
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