堅甲利兵（ けんこうりへい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月08日（火）

堅甲利兵（ けんこうりへい）
< 元亨利貞（げんこう... 　｜　堅塞固塁（けんさい... >
「堅固な鎧と鋭利な兵器。強力な軍事力をいう」
類：堅甲利刃（けんこうりじん）
朝ラン、久しぶりであっという間に寒い朝に、手がかじかんだ。
１周目LAP TIME 6'29'50
２周目LAP TIME 6'43'93
３周目LAP TIME 6'49'21
４周目LAP TIME 6'54'43　
５周目LAP TIME 5'51'84　今読んでる本を意識して100mごとに緩急をつけて走ってみる。最後の200mは全力疾走！！
　　　　計　32：48’93
自宅にて明星低糖質麺ローカーボNoodle塩バジル味、co・op中粒納豆。
夕方から雨がポツポツ、、、
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
73回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.5分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
英検勉強
80分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
ラップタイム
5.52分
ラップタイム（分） のグラフ
 		万歩計
2700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
102.7km
走行距離（km） のグラフ
気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
313kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最低血圧
103mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
98回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
5.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
40.7分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
32.9%
骨格筋率（%） のグラフ
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