no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月15日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4286歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
10時
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
赤魚のゆず香り焼き（1人前） 93.6 kcal
高野豆腐と椎茸の煮物（1人前） 49.6 kcal
こんにゃくの煮物（1人前） 39 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
洋なしとさつま芋のレモン風味（0.5人前） 38.5 kcal
きのこ五目ご飯（1人前） 188 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆amp;オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
アサヒビール ビール（1人前） 158 kcal
21時
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
レバニラ炒め（0.5人前） 153 kcal
南瓜のいとこ煮（1人前） 91 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  1813 kcal
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