僅かずつ減ってゆく【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月03日（土）

僅かずつ減ってゆく
< 僅かに減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、玉葱、ウィンナー、シメジ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
ご飯　鯖味噌煮　榎茸と春菊のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼はヤキソバ。麺類効果で増えるか？

■夕食後1,700kcalを越えた。カルシウム、亜鉛、ビタミンEが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サバのみそ煮（0.5人前） 280 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
春菊の胡麻和え（1人前） 79.5 kcal
  1730 kcal
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