no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月28日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯵のフライ２枚
食パン2枚　キャベツの付け合わせ　蒲鉾　クジラの角煮　モヤシ炒め

【夜食】

【今日の感想】 渋谷山東福寺に高野山奥の院と善光寺古刹を収めた。1/15㈰食事と飲み物注文と出席人数の報告をした。東京都済生会澁谷診療所にて糖尿病外来受診栄養指導も受ける。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会・通販のユーコーに注文書を各1通発送した。大黒屋と魚勝にて買い物をした。パソコン教室＠2,160.-　次回は1/11㈬14：30～谷田部英雄様から荷物が届いた。確認の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2134kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
23時
鯨の角煮（1人前） --- kcal
  2134 kcal
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